Checklist symptomen bij stress

 

Allereerst een waarschuwing! Het kan heel confronterend zijn om de checklist in te vullen en je te realiseren dat het helemaal niet goed met je gaat.

Zoek hulp. Maak een afspraak met je huisarts om je klachten te bespreken. Daarna kan het een goed idee zijn om met een professional over je klachten en je herstel in gesprek te gaan. Als je klachten werkgerelateerd zijn bespreek met je leidinggevende of met personeelszaken of het bedrijf je wil helpen door bijvoorbeeld een coach in te schakelen.

Vink onderstaand aan welke symptomen jij herkent:

 

Gedrag

❍ hyperactiviteit

❍ neiging tot agressief gedrag

❍ veel gebruik van koffie, tabak, alcohol, drugs

❍ te veel of te weinig eten

❍ sneller last hebben van ongelukjes

❍ meer prikkels zoeken door gevaarlijke activiteiten

❍ terugtrekken in jezelf

❍ cynische opmerkingen maken

❍ slaapproblemen

 

Gevoel

❍ irritatie

❍ woedeaanvallen, snel boos

❍ wrok

❍ achterdocht

❍ frustratie

❍ angsten

❍ hopeloosheid

❍ hulpeloosheid

❍ machteloosheid.

 

Relaties

❍ conflicten met: collega’s, partner, kinderen, vrienden

❍ terugtrekken uit het sociale leven

❍ verminderde belangstelling voor de omgeving

❍ verminderde belangstelling voor seks

 

Gedachten en beelden

❍ dagdromen, fantaseren, ontsnappen aan de werkelijkheid

❍ angstdromen, het komt nooit meer goed

❍ machteloosheid; het haalt niets uit, ik kan het niet

❍ negatieve gedachten over jezelf en anderen

❍ achterdochtige gedachten

❍ jaloezie

❍ agressieve gedachten

❍ zelfopofferinggedachten

❍ perfectionistische gedachten

 

Fysiologie

❍ geheugen- en concentratieproblemen

❍ hoofdpijn

❍ duizelingen

❍ misselijkheid

❍ op scherp staan

❍ slaapproblemen

❍ rusteloosheid

❍ pijnlijke spieren

❍ nervositeit

❍ vermoeidheid, chronisch gevoel van uitputting

❍ maag- en darmproblemen

❍ verhoogde bloeddruk

❍ versnelde hartslag

❍ versnelde en hoge ademhaling

❍ hyperventilatie

❍ menstruatie- of potentieproblemen

❍ verhoogd cholesterolgehalte

❍ hoofd-, nek-, en rugklachten

❍ huidaandoeningen (bijv. eczeem)

 

©Judith den Haan

 

feelgood2: coaching, stress-counseling en loopbaanadvies

Bel of mail Judith den Haan voor een afspraak in Rijswijk, Den Haag, Rotterdam, Capelle a/d IJssel

of voor wandelcoaching in Midden-Delfland

06-50 263 708 / judith@feelgood2.nl

 

ontwerp website: Oranje Vormgevers